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人到中年,须小心谨“肾”

点击数:2015-01-07 来源:

人到中年,有很多人会出现亚健康状况,如腰酸背痛、耳鸣重听、失眠健忘、多动气急、性欲减退、夜尿增多、头发花白、牙齿疏动等早衰征象,中年人为什么会出现这种疲倦乏力、精力体力不支的情况呢?

从中医理论来讲,健康的本质在于阴平阳秘,精神乃至,这是源自中医经典著作《黄帝内经》中的一句至理名言。是指人在正常情况下,五脏六腑的功能,营卫气血,四肢百骸,十四经络都能阴阳协调,达到相对平衡,而平衡就是健康的象征。人到中年出现的这种亚健康状态,主要是因为人体阴阳气血失调,以及心、肝、脾、肺、肾五脏功能失衡所引起,特别是肾的阴阳失调,突出表现就是肾虚。

由于肾是五脏之首,主心、脾、肺、肝、髓等,故中医认为肾为先天之本、生命之根。肾主骨,生髓,藏精,主生殖功能及水液代谢,在生长发育和生命过程中起着重要的作用,是生命的原动力。肾又为百病之源,肾气足,阴阳平衡,体健神旺;肾气虚,使人倦怠,则免疫功能和循环功能衰老退。因此,人到中年应注意保养肾气,这样不仅可以防病健体,而且还能延缓衰老。早在《黄帝内经》中就有“年四十则阴气自半,起居衰矣”的说法,就是说人过了40岁,就如同午后的太阳,会逐渐走向衰退,各个脏器也开始衰老。有人曾对23520岁以上的人群进行过调查,其中30岁肾虚率为58%40岁者为71%50岁者为80%60岁者为90%70岁者为95%,由此可见,肾虚的发病率随年龄的增加而递增。当今社会生活节奏加快、工作紧张、环境污染、饮食起居不合理等原因,无疑也加重了肾虚的疾病征象。

因此,人到中年要延缓衰老,还得从补肾入手,通常可根据每个人的体质情况,服用一些补肾的中成药。如果经常出现腰酸眩晕、耳鸣盗汗、遗精咽痛、口干舌红、脉细等症状时,可服六味地黄丸或左归丸;经常出现腰酸眩晕、怕冷盗汗、动则气急、阳痿早泄、面色苍白、舌淡脉缓等属于肾阳不足者,可服金匮肾气丸或右归丸,且一年四季均可服用。同时,肾虚者除了顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗已有的慢性病之外,还可选择几种益肾强身的自我保健方法:

1.鸣天鼓  用两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。早晚各1次,每次弹50下,对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定的疗效。

2.摩肾区  用两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧,每次50圈;然后用两手上下摩擦腰背部,每次10分钟,可及肾虚。

3.填肾精  盘腿静坐,意守丹田,然后每隔半分钟咽一次唾液,能填养肾精。

4.收肛肌  临睡前用力收缩肛门肌肉50—100次,对治疗早泄、性功能减退有益。

在药膳方面,中年肾虚者可常服用枸杞子大枣粥、葱炖猪蹄等,对心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤有一定的作用;也可以在日常菜肴中多选用淡菜、虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛋类、蛇肉、鸽肉、狗肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞子、松子等补肾壮阳的食物,有一定的强身壮体效果。

 

血透室——吴闽程

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