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健康知识

【全国科普日特辑】秋季养生正当时 硬核干货请收好

点击数:2019-09-23 来源:

     随着天气转冷,秋天已经不是活在我们的感觉里,早晚的凉风告诉我们秋天是真的来了。秋季是个考验抵抗力的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢?请跟着小编走进今天的健康科普大讲堂吧! 

 民以食为天 

    今天我们就从吃开始说起 饮食调养-养肺为要 秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。 

1、多食滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。 

2、多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。 

饮食调养-少辛增酸 

少辛:即少吃辛味食物。少吃辛味,可防肺气太盛 

增酸:增强肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入。 

少辛增酸:一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品,适当增加一些酸味的水果、蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

 

※ 请切记:“秋瓜坏肚” 饮食调养-应忌苦燥 中医认为苦性燥,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,易感受秋燥之邪。 许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重,《金匮要略》提出“肺病禁苦,秋不食肺”。

     饮食调养-宜多吃粥 初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。 秋天常食的粥有:牛奶粳米粥、山药枸杞粥、银耳莲子粥、白萝卜粳米粥、百合粥、橘皮粳米粥等。 

 饮食调养-进补四忌 

    中医有说“春夏养阳,秋冬养阴”,俗话也说:入夏无病三分虚,秋季宜进补。 进补虽然必要,但不可乱补,应注意四忌: 

1、忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

2、忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,如人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多,其实滥服人参会导致过度兴奋,烦躁激动,血压升高及鼻孔流血。   

3、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人,不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。 

4、忌多多益善。任何补药服用过量都有害。 

    今天,你养生了吗? 记住这首养生歌,一个秋天都不怕 秋 气 转 凉 , 燥 症 猖 狂 。 

甘 润 首 选 , 辛 辣 须 防 。 

寒 衣 慢 添 , 勿 冒 露 霜 。 

登 高 啖 果 , 养 阴 增 酸 。 

逆 之 伤 肺 , 咳 痢 惶 惶 。

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